プロフィール

プー子

更年期ケアWEB 管理人

はじめまして、プー子です🌿🐶

更年期ケアWEBをご覧いただきありがとうございます。 管理人のプー子です。 沖縄県在住・50代前半の元教師が、自分の更年期体験をベースに 「同じ悩みを持つ方の役に立つ情報」を正直に発信しているブログです。

プー子について

沖縄ののどかな環境で、3匹の犬とお散歩したり、庭の植物をいじったり、 日々の料理を楽しんだりしながら暮らしています。

更年期との出会い

40代後半に入った頃から、それまで感じたことのない不調が次々と出てきました。

最初に困ったのは気分の変動でした。 理由もなくイライラしたり、急に涙が出たり。 家族にきつく当たってしまって自己嫌悪、ということが増えていきました。

そのうち体の症状も次々に出てきます。

• 夜中に足がつって目が覚める
• 朝起きても疲れが取れず、体が重い
• 突然のホットフラッシュ（顔がカーッと熱くなる）
• 怒りっぽくなって家族にあたってしまう

教師の仕事を続けていた時期と重なって、授業に集中できない、家事がつらい、何もしたくない日が増える── という状態に。 「歳のせい」で片付けるには、生活への影響が大きすぎました。

試してきたこと（効果があったこと）

いろいろ試した中で、私にとって効果を感じたのは次の4つでした。

試して効果がなかったこと

逆に「気分転換になるかな」と試したけど私には合わなかったこともあります。

• ドライブ：気分転換のつもりが、運転で逆に疲れて翌日に響いた
• 仕事に没頭する：「忙しくしていれば気がまぎれる」は逆効果。むしろ症状が悪化した

人によって効くもの・効かないものは違います。 だからこそ、自分が試した「効いた」「効かなかった」を正直に書くことが、 同じように悩んでいる方の参考になるんじゃないかと思っています。

今の状態

症状が完全になくなったわけではありません。 でも「付き合い方がわかってきた」という感覚があります。

足がつりそうな日のサイン、ホットフラッシュが来やすい時間帯、 気分が落ちやすい時期。 それぞれに「自分なりの対処法」が増えてきました。

完全に治すことが目標じゃなくて、「無理なく付き合っていく」のがゴールでいいんだ、と思えるようになりました。

このブログを始めた理由

更年期のことをネットで調べると、専門的すぎたり、 逆に体験談が少なすぎたりで「結局どうしたらいいの？」と感じることが多かったんです。

同じ世代の女性が読んで「あ、これ私と同じだ」「これ試してみようかな」と思える、等身大の情報がほしかった。 それなら自分が書こう、と思ってこのブログを始めました。

ブログの方針

• 実際に試したことだけ書きます──体験していないことは書きません
• 効かなかったことも正直に書きます──「効きました！」だけのブログにはしません
• 医療行為ではなく日常のセルフケア──診断や治療の代わりにはなりません
• 更年期世代のリアルな悩みに寄り添う──共感できる文章を心がけます

注意事項

本サイトの情報は管理人個人の体験に基づくものであり、 医療的なアドバイスではありません。 気になる症状がある場合は、必ず医療機関にご相談ください。 私自身、婦人科への通院は本当に助けになりました。「一人で頑張らない」のが大事だと思っています。

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お問い合わせ

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